通勤34km+ローラー15min 昨日と全く同じ行動
走り出し気温5℃でのウェア。
outwet夏用アンダー、synerzy(bisley)冬用ウインドストップジャージ、ウインドブレーカー。
これで40分走って最後は汗だく。
通勤で暖まって出社後すぐにローラー。10分。
279W 174bpm 82rpm
帰りも同じルートで同じパン屋さんで翌日の補給食を購入して帰宅。
そして、夕飯と酒を軽く飲んで、アンジーの散歩を1時間強。
まったく昨日と同じパターン。
ちょっと違うところは買ったパンくらい。
昨日はカンパーニュひと切れサービスしてくれたんだけどなぁ。
違うオネエさんだったからかな。
パンをサービスしてもらったからって翌日も通っちゃう分かりやすい性格。。
